Babybauch-Yoga / Dein Kurs für zu Hause (auf USB-Stick)

Für alle werdenden Mamis, die bei freier Zeiteinteilung zu Hause für sich selbst üben wollen.

Babybauch-Yoga / Dein Kurs für zu Hause (auf USB-Stick)

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Über den Kurs:

  

Für mich ist Yoga eines der schönsten Geschenke, das ich dir als werdende Mami vor der Geburt geben kann. 

Die Schwangerschaft ist für jede Frau ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis. Du wirst in dieser Zeit physisch und emotional ganz besonders gefordert. Yoga kann dich hier unterstützen, mit diesen Veränderungen besser zurechtzukommen. 

Ich biete ein besonders sanftes Yogaprogramm, welches genau auf die Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmt ist. Die Stunden sollen eine Wohltat für deinen Körper sein. Schenke dir diese besondere Zeit, in der du Ruhe und Entspannung finden wirst. 

Ab der 13. Schwangerschaftswoche sind diese Übungen für dich geeignet. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. 

Bevor du mit der Praxis beginnst empfehle ich dir, das Skript einmal durchzulesen und deinen Gynäkologen zu fragen, ob Yoga für dich geeignet ist. 

Zielgruppe

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  • Schwangere Frauen ab der 13. SSW
  • bei Berufstätigkeit, um zeitlich flexibel zu sein
  • für alle die lieber zu Hause, statt in der Gruppe üben wollen
  • begleitend zu meinem Gruppenkurs um noch zusätzlich zu üben (20 % RABATT!!!)


Inhalt

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Skript:

  • Einführung 
  • Infos und Tipps vorab
  • Ziele des Babybauch-Yoga
  • Dos & Don‘ts
  • Geeignete Übungen im Überblick zur Kräftigung & zur Entspannung (mit über 50 Fotos)
  • Sonnengrußabfolge mit Fotos als Übungsplan
  • Einsatz von Hilfsmitteln
  • Affirmationen für die werdende Mami


Praxis:

  • Praxis-Video 1: Atemübungen & Warm up 
  • Praxis-Video 2: Babybauch-Sonnengruß 
  • Praxis-Video 3: Sanfter Flow
  • Praxis-Video 4: Restorative Yoga & Entspannung
  •  Praxis-Video 5: Komplette Yogastunde
  • Meditation

Besonderheiten

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Bitte achte gut auf dich, deinen Körper und dein ungeborenes Kind. Du trägst die volle Verantwortung für dich und deine Praxis. Wenn du unsicher bist, frage deinen Gynäkologen, ob Yoga für dich geeignet ist! Außerdem kannst du mich jederzeit erreichen: info@denise-habich.de